Zobacz, w jaki sposób biegania wpływa na pośladki? Sprawdź, jak dzięki bieganiu wpływać na wygląd pośladków?
Bieganie a pośladki - to kwestia, która interesuje wiele początkujących biegaczek, które szybko chcą wyrzeźbić swoją sylwetkę. Warto zacząć od tego, że jogging jest treningiem cardio, czyli wpływa na mięśnie, układ wydolnościowy i krążeniowy, pomaga także spalić zbędne kalorie. Jeśli jednak zastanawiasz się, czy bieganie ma wpływ na pośladki, odpowiedź jest następująca - oczywiście że ma i to bezpośredni, jednak w zależności od tego, jaki chcesz uzyskać efekt, może być dodatkowo przydatne: dieta wysokobiałkowa oraz ćwiczenia na siłowni z większym obciążeniem, o czym szerzej napiszemy poniżej.
Jak bieganie kształtuje pośladki?
Bieganie pomaga w pozbyciu się efektu opadniętych pośladków. Dzieje się tak, ponieważ trening je ujędrnia, co wpływa na ich uniesienie. Dzięki bieganiu możesz uodpornić swoje kształty na działanie grawitacji :-), co ma związek z wyrzeźbieniem mięśni. Ważna jest jednak regularność jak w przypadku każdej aktywności fizycznej. Warto trenować kilka razy w tygodniu, jednak pamiętając o przerwach. Bieganie a pośladki to tematy, które mocno się ze sobą łączą, szczególnie przy odpowiedniej diecie.
Jak bieganie wpływa na pośladki?
Bieganie wpływa na pośladki wieloetapowo. Pozwala na uzyskanie jędrnej, wyrzeźbionej i pod-niesionej pupy, bez przerysowanego efektu. To dobry sposób na ukształtowanie swoich atutów. Bieganie a pośladki to dwie kwestie, które idą ze sobą w parze. Warto zauważyć, że już początki joggingu dadzą Ci korzystne rezultaty. Zmniejszy się obwód bioder, brzucha przez znaczne spalanie tłuszczu za sprawą treningu cardio. Co więcej, tak zwana “pomarańczowa skórka” na pośladkach będzie mniej widoczna, ponieważ bieganie sprawi, że pośladki będą bardziej zbite i jędrne. Nie mniej jednak te korzystne zmiany pojawią się tylko i wyłącznie przy bardzo regularnych treningach i odpowiedniej diecie. Jeśli chcemy ujędrnić pośladki to musimy biegać systematycznie, a nie „raz na jakiś czas”
Bieganie a większe pośladki
Bieganie pośrednio może powiększyć pośladki, ponieważ odsłania i rzeźbi mięśnie. Z pewnością ta partia ciała będzie prezentowała się na jędrniejszą, bardziej uniesioną. Jeśli natomiast marzą ci się brazylijskie pośladki, to musisz połączyć bieganie z treningiem siłowym. Przydałaby się również dieta wysokobiałkowa. Pod hasłem trening siłowy, kryje się podnoszenie większych ciężarów czyli np. squaty z kettlem 15-18kg , a nie 4 lub 6kg, hip thursty z obciążeniem nie tylko w postaci sztangi, ale również z dodatkowymi talerzami 5-10kg. Dzięki temu mięsień pośladkowy stanie się bardziej odstający,
Takie ćwiczenia połączone z joggingiem sprawią, że będziesz pięknie prezentować się w obcisłych ubraniach, a latem także w bikini. Trzeba jednak pamiętać o regularności i wytrwałości. Trzeba znaleźć w sobie motywację i może namówić bliską ci osobę do wspólnych działań, bo zawsze w grupie raźniej. Kwestia - bieganie a pośladki - to coś, co interesuje wiele pań, zatem połączmy bieganie z treningiem siłowym i już po krótkim czasie zobaczymy pierwsze efekty.
Warto odpowiednio się przygotować
Jeśli chcesz, by bieganie miało korzystny wpływ na Twoje pośladki, musisz odpowiednio się przygotować. Szczególnie mowa tu o nastawieniu i gotowości do regularności. W tym pomoże Ci m.in. komfortowy strój do ćwiczeń, który powinien być dostosowany do pogody. Taki komplet składa się z dwóch do trzech warstw. Bieganie a pośladki to temat godny rozważenia, ponieważ zacząć ćwiczyć można w każdym wieku i - tym samym - uzyskać wymarzone efekty. Zwróć uwagę na legginsy sportowe i bluzy, które przydadzą Ci się na treningu. Bieganie, czyli trening kształtujący mięśnie i spalający tkankę tłuszczową ma naprawdę wiele zalet.
