Wyjaśniamy, czy konieczne jest bieganie w maseczce, jak wpływa to na zdrowie? Sprawdź, czy trzeba biegać w maseczce?
Aktualne obostrzenia zezwalają na nie zakrywanie twarzy podczas przebywania na zewnątrz. Oznacza to, że również bieganie w maseczce nie jest koniecznością. Kiedy nakaz zasłaniania ust i nosa w przestrzeni otwartej jeszcze obowiązywał, to bieganie w maseczce było często poddawane w wątpliwość, jako korzystne dla zdrowia, o czym nieco szerzej opowiemy poniżej.
Dlaczego bieganie w maseczce jest odradzane?
Bieganie w maseczce to czynność często odradzana przez specjalistów. Maseczka zasłaniająca usta i nos podczas treningu jest stale wilgotna, przez co, jak na ironię, może stać się siedliskiem bakterii i zarazków. Jeśli decydujesz się na bieganie w maseczce, zmieniaj ją za każdym razem, gdy zaczyna robić się wilgotna, nieświeża. Kardiolodzy także odradzają taką formę aktywności. Zasłonięte usta i nos utrudniają wymianę oddechową, co doprowadza do zmniejszenia wydolności organizmu. Dla lepszego samopoczucia i przy tym - efektywności w wymianie powietrza, kiedy tylko jest to możliwe, lepiej nie podejmować się biegania w maseczce. W przypadku, gdy obowiązują konkretne obostrzenia, warto trenować na posesji prywatnej lub w domu - na przykład na bieżni.
- Jak zacząć bieganie - porady dla początkujących
- Bieganie a odchudzanie, czyli jak spalić tkankę tłuszczową i zredukować wagę?
Biegając zawsze warto mieć maseczkę przy sobie
Z całą pewnością, nawet jeśli nie obowiązuje nakaz zasłaniania ust i nosa, warto mieć przy sobie maseczkę ochronną. W sytuacji, gdy znajdziesz się w miejscu objętym obostrzeniami, jej posiadanie będzie znaczącym atutem. Pamiętaj, by regularnie wymieniać maseczkę na świeżą. Co istotne, najnowsze wskazania prawne mówią, że popularne dotychczas zasłanianie twarzy kominami nie jest już dozwolone. Tę praktykę stosowali również biegacze, którzy w następstwie zmian musieli zrezygnować z tego sposobu.
- Jak dobrać idealną odzież do biegania?
- Co daje bieganie? Poznaj kluczowe korzyści dla zdrowia i sylwetki
Jaki strój do biegania wybrać?
Niezależnie od tego, czy będziesz biegać w maseczce czy bez niej, do rozpoczęcia treningów warto skompletować także odpowiednio dobrany strój. Przygotuj spodnie do biegania - legginsy z oddychającego i szybkoschnącego materiału, przewiewną koszulkę i stanik sportowy idealnie dopasowany do rozmiaru biustu. Taki ubiór dostarczy Ci maksymalnej swobody ruchu i komfortu. Wybieraj odzież wykonaną ze sportowej dzianiny, która nie chłonie potu w takim stopniu jak klasyczna bawełna. Mając także na uwadze możliwość zmiany zaleceń i nakazu biegania w maseczce, warto wyposażyć się w popularną torbę „nerkę”, w której w razie potrzeby można wygodnie schować kilka maseczek.
Getry idealne do biegania, wybierz długość, która najlepiej Ci odpowiada >>
